60 kg

[...] kondycje bez biegania ? Rowerek? 2. Zauważyłem ze mam straszne wahania wagi. Rano gdy wstaje czasem potrafi zejść do 45 kg. Później wraca do normy czyli gdzieś ok 55~60 kg. Każdy ma wahania wagi rano-wieczorem, ale chyba nie aż takie. Ważysz się na tej samej wadze? 3. Jak to jest możliwe ze pomimo tak małej masy nie wyglądam jak patyczak [...]

Wczoraj był ekspresowy trening na rozgrzewkę wszedł Bicesp przy ścianie 40 kg x 30 a potem wyciskanie francuzkie do czoła lezec 30 kg x10, 50 kg x6, 60 kg x6, 6,6, 50 kg x10, 10 i mimo że szybki trening to tricepsy chciało rozerwać :-)

Hmm po wakacyjnych melanzach waga 60 kg bibol 34 na klate 60 kg

Fronty ostatnio robiłam z 60 kg i faktycznie gniotła sztanga trochę, ale szło wytrzymać.. spróbuję dołożyć do 70 kg i zobaczę.

A MMA, tzn jak to wyglada? Domyslam sie, ze cwiczysz stojke i parter, takie vale tudo, czy o co biega? Pewnie miales duzo latwiej na starcie przez boks, nie? W ogole, to czemu sie nie zapiszesz na mt i nie zostanies zmistrzem polski juniorow w poltora roku w kategorii -60 kg?

[...] juz to nadrabiam Wszyscy chyba powiedzieli wszystko co i ja bym powiedzial, ladnie poszla masa 7 kilo piechota nie chodzi a ze jest nadal chudo - ciezko oczekiwac ze przy 60 kg bedziesz wygladal jak Arnold wiec nie rozumiem narzekan niektorych osob. Dla mnie bomba nastepny cykl napewno z przyjemnoscia bede sledzil. A za jakis czas...Ale o tym [...]

Moje początkowe wymiary i wyciskania to: Waga: 86 Bic: 34 Wyciskanie serie 35kg Sztanga stojąc bic : 20 kg TERAZ JEST Waga : 80 Bic : 34 Wyciskanie serie : 60 kg Sztanga stojąc bic : 30 kg Niesą to może najleprze postępy,ale biorąc pod uwagę to, że ostatnie 6 miesięcy schudłem 16 kg to i tak nieźle. Uznałem jednak, że ten pomysł z dietą [...]

Dziś zacząłem od bickow :-) Uginanie sztangi stojąc w oparciu o ścianę 30kg x 10, 50kg x8, 60kg x 13, 70 kg x4, 75kg x2 Hantle młotki siedzac 5x6 na 30 kg łączone z tricepsem prostowanie linki wyciągu w dół po 15 Na dobicie Uginanie sztangi siedząc 60 kg x 21 Wyciskanie hantli na skosie 5x20 na 30 kg Przysiady 6x8 https://youtu.be/Igf3rQEjI6c

[...] i dajesz , kazdy trening progresje przyklad jak Ja robilem.. 20 minut rozgrzewki na steperze , to niezle wplywa na przeplyw krwi (czy jak to tam sie zwie ) zarzucasz 60 kg i cykasz 2-3 seryjki na rozgrzewke po 15-20 powtorzen , opuszczasz wolno , unosisz szybko pozniej dorzucasz , ile uwazasz , Ja podzielilem na 4 serie i dorzucalem po [...]

mialem ten sam problem co ty, w wakacje wazylem 60 kg z wzrostem 181 cm a teraz waze 70 kg, chodze na silke 2 miechy po miesiacu cwiczen zakupilem sobie kreatyne z vitalmaxa 1200 gram i wpc z ostrowi 3600 gram, w miesiac kretki zjadlem okolo 300 gram i bialka okolo 1800 gram i przytulem po miesiacu 5 kg !! jem na sniadanie buleczke + zupe mleczną [...]

[...] ( modlitewnik ) 35kg+gryf Klatka ( ławeczka pozioma ) 75 kg Barki ( Wyciskanie sztangielek ) 20 kg na rękę Najszerszy ( Wyciąg - sciąganie do karku ) 90 kg Nogi ( Wyciskanie ) 180 kg Przysiad ( 60 kg ) W trakcie tego czasu stosowałem odżywkę białkową i jeden cykl kreatyny ( wrzesien ). CO o tym sądzicie ...konkretny postęp czy raczej lipa ?

[...] wykroki 4x 12 10 8 6 przysiady 5x 20 18 16 14 12 Martwy ciąg proste nogi 4x 12 10 8 6 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Napisze ostatnią serie z moich treningów z tego tygodnia przysiad - 60 kg martwy _ 43 klatka 60 Zmieniony przez - sandreas12 w dniu 2013-11-28 22:56:17

tak wlasnie myslalem ze 70-80 kg i juz jest rzeznia.wystartuje chyba z 60 kg i co tydz jak da rade bede dokladal 2,5 kg az stanie.

Obliczałeś sobie zapotrzebowanie ? Z tego co wyczytałem ważysz 70 kg a dążysz do 80. Pracujesz cały tydzień do tego siłownia to tyle kcal co dostarczysz z posiłków doprowadzi Cie nie do 80 a do 60 kg.

[...] oraz wznosow a wyciskanie sztangi robilem w siadzie zza kark. Osatnio powrocilem do wyciskanie zolnierskiego , dwa treningi zrobilem i na obu wyciskalem 50-55 kg 5serii po5powt , probowalem 60 kg ale za ciezko bylo . Co myślicie? Zmieniony przez - danio9511 w dniu 10/29/2018 8:22:47 PM Zmieniony przez - danio9511 w dniu 10/29/2018 9:21:55 PM

[...] Co do sprzętu jaki posiadam to mam 2 stojaki, sztangę 120 cm, drugą krótszą sztangę 80 cm, ławeczkę regulowaną Marbo MS L114, poręcze do pompek, hantle żeliwne 2x15kg oraz 60 kg obciążenia żeliwnego (2 krążki po 20kg i 2 krążki po 10 kg). Przypuśćmy że zrobię te 11 powtórzeń w pierwszej serii to ile powtórzeń mam zrobić w drugiej i trzeciej [...]

[...] Co do sprzętu jaki posiadam to mam 2 stojaki, sztangę 120 cm, drugą krótszą sztangę 80 cm, ławeczkę regulowaną Marbo MS L114, poręcze do pompek, hantle żeliwne 2x15kg oraz 60 kg obciążenia żeliwnego (2 krążki po 20kg i 2 krążki po 10 kg). Przypuśćmy że zrobię te 11 powtórzeń w pierwszej serii to ile powtórzeń mam zrobić w drugiej i trzeciej [...]

ja stosuje nie raz taka metode ze np naloze na sztange 140 kg i zrobie sobie 5 serii po 6 powt i jest zbombardowany ciezarem a potem zaloze 60 kg i zrobie 5 serii po np 30 powt wstaje lapie 4 oddechy klade sie jade dalej z 15 wstaje 4 oddechy znow robie i tak z 4 razy i jest ogień w szopie

[...] ciężaru. 1 < 2 = 3 < 4 > 5 CIĘŻAR W 1 serii xx kg < w drugiej jeszcze większy = równy w trzeciej < większy niż w drugiej i trzeciej > mniejszy w piątej np. 60 kg < 70 kg = 70 kg < 80 kg > 75 kg Tak jak podstawy w matematyce. PS. SOGA DASZ JAK KUPISZ ABONAMENT. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-05 12:53:27

kategoria limit wagowy Kategoria papierowa 46 -49 kg Kategoria musza do 52 kg Kategoria kogucia do 56 kg Kategoria lekka do 60 kg Kategoria lekkopółśrednia do 64 kg Kategoria półśrednia do 69 kg Kategoria średnia do 75 kg Kategoria półciężka do 81 kg Kategoria ciężka do 91 kg Kategoria superciężka od 91 kg